口臭の原因と対策｜歯科検診でのチェック＆自宅でできる予防法

「口臭が気になる…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？
口臭の原因はさまざまで、日常生活の中で気をつけるべきポイントも多く存在します。

本記事では、口臭の主な原因と対策、おすすめの予防アイテムまで詳しく解説します。
適切なケアを実践し、自信を持って人と接するためのヒントを見つけましょう。 

口臭の主な原因

生理的口臭（朝起きた時、空腹時など）

生理的口臭は、特定の状況で誰にでも起こるものです。
例えば、寝起きや空腹時、緊張時などに唾液の分泌が減少し、口の中の細菌が増えることで口臭が発生します。

食べ物・飲み物による口臭（ニンニク、アルコールなど）

ニンニクやネギ、アルコール、コーヒーなどの飲食物は、体内で代謝される過程で臭い成分が血液に溶け込み、息として排出されるため、口臭の原因になります。 

歯や舌の汚れ（歯垢・歯石、舌苔の蓄積）

歯垢や歯石、舌の表面に溜まる舌苔（ぜったい）は、口臭の大きな原因になります。
これらは細菌の温床となり、悪臭を発生させます。 

口の乾燥（ドライマウス、唾液の分泌低下による影響）

唾液には口内を清潔に保つ働きがあります。
ストレスや加齢、薬の副作用などによって唾液の分泌が減少すると、口臭が強くなることがあります。 

内臓の不調や病気が原因の口臭（胃腸の不調、糖尿病、肝疾患など）

胃腸の不調や糖尿病、肝疾患などの病気が原因で口臭が発生することがあります。
特に、アンモニア臭や甘酸っぱい臭いがする場合は、病気のサインかもしれません。

気になる症状がある場合は、早めに医療機関で診察を受けることが重要です。 

口臭予防には歯科検診が重要！

歯科検診は口臭予防において非常に重要な役割を果たします。
歯科医は口腔内の問題を早期に発見し、適切な対処を行うことで口臭の発生を防ぐことができます。
定期的な受診を習慣にすることで、長期的に口腔の健康を維持できます。 

こんな症状がある人はすぐに歯科へ

口の中が常にネバつく

唾液の分泌が減少し、細菌が増えている可能性があります。 

歯磨きをしても口臭が消えない

歯周病や虫歯の進行が疑われます。

歯茎からの出血や腫れがある

歯肉炎や歯周病の可能性が高いため、早めに受診を。

舌に白い苔のようなものが付着している

舌苔が厚くなり、細菌が繁殖しているかもしれません。 

口臭を指摘されることが増えた

自覚がなくても周囲が気づくことがあるため、専門的なチェックが必要です。

定期的な歯科検診でできること

歯垢・歯石の除去

歯磨きだけでは落としきれない歯垢や歯石を取り除くことで、細菌の繁殖を防ぎます。

虫歯や歯周病のチェック

虫歯や歯周病は口臭の大きな原因の一つ。
初期の段階で発見し、治療を受けることが大切です。

口腔内の清掃指導

正しい歯磨きの方法や、デンタルフロス・舌ブラシの使い方を学ぶことで、日常のケアが向上します。

ドライマウスの対策

唾液の分泌が減っている場合、適切なアドバイスや治療を受けることができます。 

自宅でできる口臭対策

正しいオーラルケアを実践する

• 毎日の歯磨きを丁寧に行う（フッ素入り歯磨き粉を使用）
• デンタルフロスや歯間ブラシで歯の隙間を清潔にする
• 舌ブラシで舌苔を優しく除去する

生活習慣を改善する

• 水分補給をこまめに行い、口の乾燥を防ぐ
• バランスの良い食事を心がける
• 禁煙、飲酒の頻度を減らす

口臭をセルフチェックする方法

• コップに息を吹きかけて臭いを確認する
• 手の甲を舐めて乾燥後の臭いを嗅ぐ 
• 口臭チェッカーを活用する

おすすめの口臭予防アイテム

• 口臭対策用の歯磨き粉
• マウスウォッシュ（ノンアルコールタイプがおすすめ）
• 舌ブラシ
• 口臭対策タブレットやガム

市販のものだけでなく歯科で販売されているものもあるので、気になる方はそれぞれの医院にお問い合わせください。

まとめ

口臭の原因はさまざまですが、正しいオーラルケアと生活習慣の改善で予防できます。
また、定期的な歯科検診を受けることで、口臭の根本原因を早期に特定し、適切な対策を講じることが大切です。
日々のケアを徹底し、爽やかな息をキープしましょう！ 

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